Program BJJ dla dorosłych w Rosomaku to kompleksowe szkolenie z Brazylijskiego Jiu Jitsu — od podstaw po zaawansowane techniki walki w parterze. Treningi obejmują rozgrzewkę, naukę technik (sweepy, dźwignie, duszenia, przejścia, kontrola pozycji), drilling w parach oraz sparingi. Zajęcia prowadzi trener Marek Pietrzak — czarny pas III DAN z ponad 20-letnim doświadczeniem.
BJJ to nie tylko sport — to sposób myślenia. Na macie uczysz się rozwiązywać problemy pod presją, panować nad emocjami i szukać rozwiązań, gdy sytuacja wydaje się beznadziejna. Niezależnie czy trenujesz dla zdrowia, samoobrony czy rywalizacji — w Rosomaku znajdziesz grupę dopasowaną do Twoich celów.
Rosomak to najdłużej działający klub BJJ w Białymstoku — trenujemy nieprzerwanie od 2004 roku. Należymy do Copacabana Team. Szkolimy zarówno osoby, które chcą poprawić kondycję i nauczyć się samoobrony, jak i zawodników startujących na turniejach krajowych i międzynarodowych.
Trener Marek Pietrzak wychował Mistrzów Polski, Europy i Świata w BJJ. Każdy trening to przemyślany plan techniczny — nie przypadkowe ćwiczenia. Uczysz się systemu walki, który działa na zawodach i w samoobronie.
W Rosomaku nowi czują się komfortowo od pierwszego dnia. BJJ opiera się na technice kontroli, nie na uderzeniach. Sparingi są dobierane pod poziom — nie zostaniesz wrzucony na głęboką wodę.
Program BJJ dla dorosłych w Rosomaku łączy naukę techniki, przygotowanie fizyczne i sparingi. Każdy trening jest zaplanowany tak, abyś systematycznie budował swoje umiejętności — niezależnie od punktu startowego.
Regularne treningi BJJ budują sprawność fizyczną, odporność psychiczną i praktyczne umiejętności samoobrony. To jeden z najskuteczniejszych sportów walki na świecie — i jeden z najbezpieczniejszych.
BJJ angażuje całe ciało — budujesz siłę, wytrzymałość i gibkość
Uczysz się kontrolować przeciwnika w parterze bez użycia uderzeń
BJJ uczy myślenia strategicznego i radzenia sobie pod presją
Dla każdego powyżej 15 roku życia — niezależnie od płci, wieku i kondycji. Mamy osoby, które zaczynały w wieku 20 i 50 lat. Grupy są podzielone na początkujących i zaawansowanych.
Tak. Większość naszych zawodników zaczynała od zera. Grupa początkująca prowadzi Cię krok po kroku od absolutnych podstaw. Nie musisz być sprawny — sprawność przyjdzie z treningami.
Wygodna odzież sportowa — koszulka i dresy lub spodenki. Kimono (gi) nie jest wymagane na start. Na treningi NO-GI wystarczy rashguard i spodenki.
Na początek 2–3 razy w tygodniu to optymalny rytm. Zaawansowani trenują 4–5 razy. Grafik pozwala elastycznie dobierać dni — zajęcia odbywają się od poniedziałku do niedzieli.
Porozmawiaj z trenerem przed pierwszym treningiem — dostosujemy intensywność i dobór ćwiczeń. BJJ pozwala trenować technikę bez pełnego kontaktu, więc wiele osób ćwiczy mimo drobnych ograniczeń.
Rosomak BJJ Białystok — klub Brazylijskiego Jiu Jitsu działający nieprzerwanie od 2004 roku. Treningi dla dzieci i dorosłych na każdym poziomie.
wg grafiku 17:00–21:45
16:30–17:50
11:00–12:30
18:00–19:15
ul. Św. Jerzego 22, 15-349 Białystok
Copyright © 2026 | Created by Impact Ads | Polityka prywatności