Walcz ze swoim ego
Zaobserwować można taki trend, że BJJ coraz bardziej zmierza w kierunku sportu. Coraz więcej osób trenuje BJJ jako rodzaj ćwiczeń fitness. Nie jest to moim zdaniem nic złego, bo każdy rodzaj aktywności fizycznej jest fundamentem w budowaniu zdrowego ciała. Coraz więcej tez osób startuje na zawodach i to ich najbardziej motywuje do treningów. Chciałem dzisiaj poruszyć taki temat, czy trenując na co dzień, nie ważne czy rekreacyjnie, czy do zawodów, nie tracisz z oczu esencji Brazylijskiego Jiu Jitsu? Co jest według mnie [...]
Siła, a skuteczność w walce BJJ
https://www.facebook.com/RosomakCoach
Jiu Jitsu szczęścia nie daje
Jaką drogą podążać, żeby być szczęśliwym trenując Brazylijskie Jiu Jitsu.
3 kroki do życiowej formy
Oczywiste jest, że każdy chce być coraz lepszy. Nie ważne czym się zajmujemy, to postępy zawsze najbardziej motywują do działania. Nie inaczej jest z Brazylijskim Jiu Jitsu. Czujesz się dobrze gdy wiesz, że robisz progres. Jest to motywujące i aż nie możesz doczekać się kolejnego treningu. Wiesz, że z każdym dniem stajesz się lepszą wersją samego siebie. Znasz to uczucie, a może jeszcze tego nie doświadczyłeś? Podam Ci prosty przepis na to jak robić postępy. Ważne jest, żebyś nie pominął żadnego kroku, bo wtedy [...]
Kondycja w BJJ
Siła jest królową wszystkich....bla, bla, bla. Ile razy ja to słyszałem, a potem śmiałem się pod nosem wjeżdżając osiłkowi kolanem na brzuch. Większość trenerów skupia się na sile i jej pochodnych, a kondycję traktuje po macoszemu, dodając kilka interwałów pod koniec cyklu przygotowań swojego zawodnika. A to właśnie kondycja jest moim zdaniem najsłabszym ogniwem przygotowania fizycznego u większości adeptów BJJ. Bez dobrych fundamentów, nie zbuduje się nic sensownego. Zarówno w treningu technicznym, jak i w przygotowaniu fizycznym stawiam na podstawy. Są różne metody budowania [...]
Monitoruj swoje tętno
Wczoraj zrobiłem sobie dłuższy trening na rowerze. Byłem zmęczony, bo pierwszy raz była to jazda powyżej 90 km w dość mocnym jak na mnie tempie. Wieczorem reset, czyli rozciąganie, uzupełnienie kalorii i siły wróciły. Rano wstałem o dziwo wypoczęty, nic nie boli za bardzo. W planach była siłownia, bo ostatni tydzień, ze względu na dobrą pogodę, to poranne treningi na świeżym powietrzu. Jak co dzień mierzę sobie tętno spoczynkowe i tu niespodzianka. Wyższe o około 5 uderzeń na minutę niż zazwyczaj. Co to oznacza? [...]