15-minutowy trening
Chcesz zadbać o swoje ciało, ale nie masz czasu? Dam Ci przykład treningu, który w ciągu tygodnia zajmie Ci tyle czasu, co jedna sesja na siłowni, a da Ci duuuużo więcej. Nie będziesz potrzebować drogiego sprzętu. Możesz go zrobić kiedy tylko chcesz. Jednym warunkiem jest to, że robisz go codziennie przez 15 minut. Idealnie jeżeli będziesz ćwiczyć przed śniadaniem, ale jeżeli nie chcesz, to każda inna pora jest dobra. Zacznij od rozruszania całego ciała. Krążenia głową, ramionami, biodrami, kolanami itd. Przejdź do ćwiczeń z ciężarem [...]