3 kroki do życiowej formy
Oczywiste jest, że każdy chce być coraz lepszy. Nie ważne czym się zajmujemy, to postępy zawsze najbardziej motywują do działania. Nie inaczej jest z Brazylijskim Jiu Jitsu. Czujesz się dobrze gdy wiesz, że robisz progres. Jest to motywujące i aż nie możesz doczekać się kolejnego treningu. Wiesz, że z każdym dniem stajesz się lepszą wersją samego siebie. Znasz to uczucie, a może jeszcze tego nie doświadczyłeś? Podam Ci prosty przepis na to jak robić postępy. Ważne jest, żebyś nie pominął żadnego kroku, bo wtedy [...]
Kondycja w BJJ
Siła jest królową wszystkich....bla, bla, bla. Ile razy ja to słyszałem, a potem śmiałem się pod nosem wjeżdżając osiłkowi kolanem na brzuch. Większość trenerów skupia się na sile i jej pochodnych, a kondycję traktuje po macoszemu, dodając kilka interwałów pod koniec cyklu przygotowań swojego zawodnika. A to właśnie kondycja jest moim zdaniem najsłabszym ogniwem przygotowania fizycznego u większości adeptów BJJ. Bez dobrych fundamentów, nie zbuduje się nic sensownego. Zarówno w treningu technicznym, jak i w przygotowaniu fizycznym stawiam na podstawy. Są różne metody budowania [...]
Monitoruj swoje tętno
Wczoraj zrobiłem sobie dłuższy trening na rowerze. Byłem zmęczony, bo pierwszy raz była to jazda powyżej 90 km w dość mocnym jak na mnie tempie. Wieczorem reset, czyli rozciąganie, uzupełnienie kalorii i siły wróciły. Rano wstałem o dziwo wypoczęty, nic nie boli za bardzo. W planach była siłownia, bo ostatni tydzień, ze względu na dobrą pogodę, to poranne treningi na świeżym powietrzu. Jak co dzień mierzę sobie tętno spoczynkowe i tu niespodzianka. Wyższe o około 5 uderzeń na minutę niż zazwyczaj. Co to oznacza? [...]
Brazylijskie Jiu Jitsu, to najlepszy sport dla amatora?
Na wstępie od razu powiem, że sztuki walki nie są dla wszystkich. Jeżeli Twój strach przed konfrontacją z przeciwnikiem jest silniejszy niż potrzeba rywalizacji, to możliwe, że będziesz musiał wybrać coś innego. Powinieneś jednak spróbować, żeby przekonać się na własnej skórze na czym to polega. Wyobrażenia i opinie innych ludzi często są zupełnie inne od Twoich. Jest wiele dyscyplin sportowych z których możesz czerpać przyjemność. No właśnie przyjemność, bo o to w tym wszystkim chodzi. Musisz być szczęśliwy trenując. Nie możesz nudzić się sportem, zmuszać się [...]